〈昔の足首の捻挫が全身に及ぼす影響〉

こんにちは。旗の台で15年以上の実績を持つ整体院『ボディコーチ』院長の上野です！

当院では新規のお客様に必ず聞くことがあります。それは以前足首の捻挫をしたことがあるかどうかです。足首の捻挫は、多くの方が一度や二度は経験する一般的な怪我ですが、実はその後の身体のバランスや健康に影響を及ぼす可能性があります。特に、重度の捻挫を経験した場合、その後の関節の安定性が低下し、慢性的な身体の不調を引き起こすことがあります。

捻挫後に現れる症状

  • 足首の不安定性：靭帯が伸びてしまい、関節が緩くなる
  • 捻挫癖がつく：軽い捻挫を繰り返しやすくなる
  • 膝や股関節への負担増加：足首が不安定なため、膝や股関節の負担が増す
  • 骨盤の歪み・姿勢の崩れ：全身のバランスが崩れ、腰痛や肩こりを引き起こしやすくなる
  • 筋肉の過緊張：様々な部位の筋肉が硬くなりやすくなる
  • つまずきやすくなる：足を上げているつもりでも足が上がりにくくなる

足首が身体の土台である理由

足首は、全身の体重を支える重要な関節です。足関節（足首）は距骨・脛骨・腓骨などの骨で構成され、主に靭帯や筋肉によって安定性が保たれています。しかし、一度でも強い捻挫をすると靭帯が伸びてしまい、足首の支持機能が低下します。その結果、上記のような症状や状態になりやすくなります。

このように、足首の捻挫は単なる局所的な問題ではなく、全身のバランスや健康に影響を及ぼすのです。

当院での対応と施術方法

当院では、新規のお客様に対し、足首の捻挫歴を必ず確認し、以下のアプローチで施術を行います。

1. 足首の安定性チェックと調整

捻挫歴がある場合、まず足首の可動域・関節の安定性を評価し、必要に応じて関節の調整を行います。徒手療法やカイロプラクティック技術を用い、足関節の正しいアライメントを取り戻します。

2. 姿勢・骨盤・背骨の調整

足首の歪みが膝・股関節・骨盤・背骨に影響を及ぼしている場合、全身のバランスを整える施術を行います。特に骨盤の安定化は、腰痛や肩こりの改善にもつながります。

3. 足首の機能回復エクササイズ

捻挫によって伸びた靭帯は完全には元に戻りにくいため、場合によっては足首周囲の筋肉（前脛骨筋・腓骨筋・後脛骨筋など）を強化するトレーニングを指導します。

例えば、

  • チューブトレーニング：足関節の安定性向上
  • バランスボード：固有感覚（プロプリオセプション）の向上
  • カーフレイズ：ふくらはぎの強化による安定性アップ

足首を整えることで得られる効果

足首の安定性が向上すると、

✅ 軽い捻挫の再発予防
✅ 膝・股関節の負担軽減
✅ 姿勢の改善による腰痛・肩こりの緩和
✅ 全身のバランス向上
✅ 疲れにくい身体づくり

といったメリットが期待できます。

まとめ：足首の健康が全身の健康につながる

足首の捻挫は放置すると全身の不調につながる可能性があります。当院では、足首の捻挫歴の確認、関節の調整・姿勢の改善、足首の機能回復トレーニング を組み合わせることで、根本的な改善を目指します。

腰痛や肩こりなど体の痛みや不調があり、かつ以前捻挫をしたことがある方はぜひご相談ください。

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