【ぎっくり腰になったら】すぐに整体に行かなくてもよい？正しい対処法と来院のタイミングとは

こんにちはボディコーチ院長上野です！
当院には、産後の骨盤矯正・腰痛・肩こり・膝の痛みなど、幅広いお悩みを抱えたお客様が多数ご来院されています。

今回は、「ぎっくり腰（急性腰痛症）になったとき、すぐに整体に行くべきか？」というご相談について、専門的な観点から解説します。

ぎっくり腰は、すぐに整体を受けない方がよい場合もあり

先日、「椅子から立ち上がろうとした際に右腰に鋭い痛みが走った、それ以降とても痛む」とのご連絡をいただきました。

ぎっくり腰（急性腰痛症）は、筋肉・筋膜・関節・靭帯などが急に炎症を起こし、激しい痛みを伴う状態です。発症直後は痛みの強さだけでなく、患部周辺が過敏になり、防御反応として筋肉が過緊張を起こしています。

このような状態で無理に整体を行うと、かえって症状が悪化するリスクもあるため、当院では発症初期の来院について慎重にご案内しています。

【重要】ぎっくり腰になった直後の正しい対応

ぎっくり腰になった直後は、まず以下の対応をおすすめしています。

  • 患部を冷やす（アイシング）
    → 発赤や熱感がある場合は炎症が起きている可能性があるため、15～20分冷やすのが有効。
  • 安静を保つ（過度な動作を避ける）
    → 無理に動こうとせず、楽な姿勢で休みましょう。背中を丸める「横向きの胎児姿勢」が楽なことも多い。
  • 痛みが和らぐまでは整体を控える
    → 強い炎症がある状態では、整体やマッサージは刺激が強すぎて逆効果になることがある

整体に来るベストなタイミングは「痛みが半減した頃」

ぎっくり腰の症状がピークを過ぎ、痛みが和らぎ始めた2〜3日後以降が、整体を受ける最適なタイミングです。

この段階で整体を行うことで、

  • 残りの痛みの改善
  • 身体の歪みやアンバランスの調整
  • 痛みの原因となった筋緊張の緩和
  • 骨盤や背骨の位置を正常化し再発予防

といった効果が得られやすくなります。

ただし、仕事や予定でどうしても動かなければならない方へ

「どうしても仕事を休めない」
「大事な予定が控えている」
という方には、応急処置的な整体をご提供しています。

  • 強い刺激を避けたソフトな手技
  • 患部に負担をかけない姿勢調整
  • テーピングや軽いストレッチ指導など

を組み合わせて、少しでも早く動けるようにサポートいたします。

ただし、痛みが強すぎる・熱感がある場合などは、無理に動かない方が良いケースもあります。まずはお電話で現在の状態をご相談ください。来院が適しているかどうかを、専門的に判断させていただきます。

当院で行った施術事例（ぎっくり腰の女性）

このお客様は、歩くことには支障はなかったようなので、ご来院いただきました。確認した所、炎症の強さもそれほどではありませんが、右腰に痛みが出ており、全身の筋緊張が強く、バランスが大きく崩れていたため、以下のような段階的な整体を行いました。

初期の整体内容

  1. 初めは患部に直接触れず、周辺部の筋肉・筋膜の緊張緩和
  2. 骨盤・背骨・股関節のアライメント調整
  3. 姿勢の補正と筋バランスの調整

結果として、整体後には痛みが大きく軽減し、立ち座り動作がスムーズになりました。

なぜぎっくり腰になるのか？予防のために知っておきたい原因

ぎっくり腰の主な原因は以下の通りです。

  • 日常の疲労の蓄積
  • 姿勢不良（猫背・反り腰など）
  • 骨盤や背骨の歪み
  • 筋力の低下や使い方の偏り
  • 精神的ストレスによる筋緊張

特に、仕事や家事で忙しい方ほど、身体のメンテナンスが後回しになり、気づかぬうちに限界を迎えて「ぎっくり腰」として表面化します。

定期的な整体で、ぎっくり腰の再発予防を

ぎっくり腰をきっかけに、「痛くなる前にケアする」意識を持つことが大切です。
整体は単なる“痛み取り”ではなく、

  • 身体の歪みを整え
  • 血流を促進し
  • 疲労を回復させ
  • 痛みの予防と再発防止

といった目的で、定期的に受けることで効果を発揮します。

【まとめ】ぎっくり腰になったら、まずは焦らずご相談ください

ぎっくり腰でお悩みの方は、まずは無理せず安静にすることが第一です。
痛みが和らいできたら、整体で適切な施術を受けることで、回復を早め、再発も防ぐことが可能です。

また、どうしても動かないといけない状況の方にも、応急処置を含めた対応が可能ですので、ぜひ一度ご相談ください。

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