〈整体後、身体はすっきりしますか？だるくなりますか？〉

こんにちはボディコーチ院長上野です！
整体やマッサージを受けると、「すぐに身体が軽くなる」「スッキリする」と期待する方が多いのではないでしょうか。しかし実際には、施術後に身体がだるくなる、眠くなる、頭がぼーっとする……といった反応が出る方も少なくありません。

このような反応は、体の自然な回復プロセスの一環として起きるものであり、決して悪いものではありません。今回は、整体やマッサージの後に感じる「だるさ」の原因について、2つの観点からわかりやすくご説明します。

1. 血流の改善と老廃物の排出による一時的な疲労感

整体を行うと、筋肉の緊張がゆるみ、全身の血流やリンパの流れが促進されます。これにより、筋肉内に蓄積されていた老廃物（乳酸や疲労物質）が血液中に流れ出し、体外へ排出されやすくなります。

特に、日頃から疲労やコリが蓄積している方ほどこの「デトックス反応」が強く現れ、整体後に一時的なだるさや倦怠感を感じることがあります。

これは、身体が「不要なものを出して、回復しようとしているサイン」です。水分をしっかり摂り、早めに休むことで、翌日には身体が軽く感じられるケースがほとんどです。

整体は、筋肉や関節の調整だけでなく、自律神経のバランスを整える作用もあります。特に、日常的にストレスが多い方や緊張が抜けない方は、交感神経が常に優位な状態にあります。

整体によって心身がリラックスすると、副交感神経（リラックスモード）が優位に切り替わり、眠気やだるさが出ることがあります。これは、身体が「緊張から解放されている状態」であり、むしろ整体の効果がしっかり出ている証拠です。

整体を受けた後に感じるだるさ・重さ・眠気などの反応は、身体が本来のバランスを取り戻そうとする自然な反応です。体内の循環が整い、自律神経がリセットされることで、翌日にはスッキリ感や軽さを感じやすくなります。

もしこのような反応が出た場合は、水分を多めにとり、無理せずゆったり過ごすことをおすすめします。継続的に整体を受けていくことで、体質そのものが整い、だるさも軽減し、より深いリラックスと健康状態の向上を感じられるようになります。

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