BodyCoach こんにちは。旗の台で15年以上の実績を持つ整体院『ボディコーチ』院長の上野です！
先日、2年ぶりにご来院くださったお客様がいらっしゃいました。お話を伺うと、この間にご出産を経験され、晴れてお母さんになられたとのこと。今回は「産後の腰痛」と「体型の変化」にお悩みで、特に「スカートがきつくなった」というお話から、骨盤の歪みが関係していると考えられました。
産後に骨盤が歪む主な原因
産後の骨盤の歪みは、妊娠・出産・育児という一連の過程で、複数の要因が重なって起こります。
1. ホルモンによる靭帯の緩み
妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯や関節が緩みます。これは出産時に赤ちゃんが通りやすくするための自然な働きですが、この影響は産後もしばらく続き、骨盤を不安定にする要因になります。
2. 出産時の骨盤の開きと関節への負担
特に自然分娩では、赤ちゃんが産道を通る際に恥骨結合や仙腸関節が大きく開きます。このとき左右のバランスが崩れやすく、産後もそのズレが残ってしまうことがあります。帝王切開でも妊娠中の靭帯の緩みは起きるため、ケアを怠ると歪みが固定されやすくなります。
3. 産後の生活習慣や姿勢
授乳、抱っこ、寝かしつけなどで前傾姿勢や左右どちらかに偏った動作が続くと、骨盤はさらに傾きやすくなります。これが腰痛・股関節痛の原因になることも少なくありません。
産後骨盤ケアのポイント
- 専門的な骨盤矯正
整体やカイロプラクティックによる施術で、骨盤のズレを正しい位置に戻し、痛みや姿勢の歪みを改善します。 - 骨盤周囲の筋肉トレーニング
腹横筋・骨盤底筋群などのインナーマッスルを鍛えることで、骨盤が安定し、体型も整いやすくなります。ヨガやピラティスも効果的です。 - 正しい姿勢の意識
授乳や抱っこの際に、骨盤を立てる意識を持つだけでも歪み予防になります。 - 骨盤ベルトの活用
産後直後から骨盤ベルトを使うことで、開いた骨盤を正しい位置に戻すサポートになります。
忙しいママでもできるケア
「整体に行く時間がない」という方も多いですが、放置すればするほど骨盤の歪みは固まり、改善に時間がかかります。1日5分のストレッチやエクササイズから始めるだけでも変化は出ます。
やり方は一度ご来院いただければご指導いたします。
旗の台で産後骨盤矯正ならボディコーチへ
当院では、産後ママの骨盤矯正を専門的に行い、体型・姿勢・痛みの改善をトータルでサポートしています。
- 完全予約制でお子様連れOK
- 施術歴23年の院長がすべて担当
- 一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術
産後の腰痛、体型の崩れ、骨盤の開きでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。旗の台駅から徒歩1分の便利な立地で、あなたの健康と美しさを取り戻すお手伝いをいたします。
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