【自律神経の乱れチェック】当てはまると危険？こんな症状に注意！

こんにちは。旗の台で15年以上の実績を持つ整体院『ボディコーチ』院長の上野です！

「最近なんだか疲れやすい…」「気分が沈む日が続いている」そんな症状、自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経の役割とは

自律神経とは、私たちが意識しなくても身体の機能を調節してくれる神経のことです。心臓の拍動、呼吸、消化、体温調節など、生命活動を24時間支えている大切な存在です。

自律神経は以下の2種類で構成されています。

  • 交感神経：活動・緊張・ストレス時に働く
  • 副交感神経：休息・リラックス時に働く

この2つがバランスよく働くことで、私たちは健康な心身を保つことができます。しかし、ストレス・生活習慣の乱れ・環境の変化などによりバランスが崩れると、さまざまな不調が現れます。

【チェックリスト】自律神経が乱れているサインとは？

以下のような症状がある方は、自律神経が乱れている可能性が高いです。

□ なんとなく気分が沈む
□ 理由もなくイライラする
□ 怒りっぽくなった
□ やる気が出ない
□ 好きだったことが楽しめなくなった
□ 突然、悲しい気持ちになる
□ 「どうせうまくいかない」と思ってしまう
□ ネガティブなことばかり考える
□ 涙が止まらなくなるときがある

この中で複数当てはまる方は、自律神経が限界に近づいているサインかもしれません。放置すると、うつ病や不安障害、パニック障害といった精神的な疾患に発展する恐れがあります。

自律神経の乱れの主な原因

  • 慢性的なストレス
  • 睡眠不足
  • 不規則な生活
  • スマホやPCの長時間使用
  • 身体のゆがみや筋肉の緊張

特に「ストレス」は、自律神経を乱す最大の要因です。しかし厄介なことに、ストレスは自分では気づきにくいこともあります。

【整体ができること】自律神経を整えるサポートとは？

自律神経の乱れは、心と身体の両面からアプローチすることが効果的です。その中でも、当院で行う整体は以下のような効果が期待できます。

■ 整体で期待できる効果

  • 筋肉の緊張をゆるめる
  • 骨格のゆがみを調整する
  • 血流・リンパの流れを改善する
  • 自律神経のバランスを整える

特に首や背骨、骨盤周辺のゆがみは自律神経に強く影響します。整体によってそれらを整えることで、副交感神経が優位になり、リラックス状態を作りやすくなるのです。

無理をしすぎていませんか？

当院に長年通ってくださっているお客様の中には、仕事のストレスでうつ病を発症し、今も回復に苦しんでいる方がいらっしゃいます。
とても真面目で頑張り屋の方ほど、限界を超えてしまいがちです。

大切なのは「自分の心と身体に耳を傾けること」

  • 時にはしっかり休む
  • 生活を見直す
  • 転職など環境の改善を検討する
  • 適度な運動習慣を持つ
  • 身体のメンテナンスをする

そういった選択も、自律神経を守るうえでとても大切です。

自律神経を整えるために今日からできること

  • 規則正しい生活（睡眠・食事・運動）
  • 朝日を浴びる
  • スマホ・PCの使用時間を減らす
  • ゆっくり深呼吸する時間を作る
  • そして、整体で身体のバランスを整える

まとめ｜自律神経の不調は、早めのケアが大切です

自律神経の乱れは「ただの疲れ」と見過ごされやすいですが、放っておくと深刻な状態になりかねません。少しでも「当てはまるかも…」と思ったら、早めに専門的なケアを受けましょう。

当院では、自律神経の調整に特化した整体施術を行っています。ご自身の身体をいたわる時間を、ぜひ一度持ってみてください。

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