【整体後に痛みが悪化した!?】その理由と対処法を解説

こんにちは、ボディコーチ院長の上野です。

「整体を受けたら逆に痛くなってしまった…」そんな経験をされた方はいませんか？

実際に、当院に初めてご来院いただいた女性の方も、「以前通っていた整体院で施術を受けた後に腰の痛みが悪化し、怖くなって通うのをやめてしまった」とお話しされていました。

その後痛みは徐々に落ち着いたそうですが、根本の腰痛は改善されず、最終的に当院を選んでいただきました。

では、なぜ整体後に痛みが強くなってしまうことがあるのでしょうか？
このブログでは、その「原因」と「対処法」、そして「避けるためのポイント」について、専門的な視点から詳しく解説していきます。

整体後に痛みが強くなる原因は2つに分かれる

整体後に起こる痛みは、大きく分けて「悪い反応」と「良い反応（好転反応）」の2つがあります。

【1】悪い反応（過剰な刺激による痛み）

●揉み返し・スパズム

過度な力で筋肉を押圧したり、間違った方向からの刺激が入ると、筋肉や筋膜の組織が損傷し、「揉み返し」や「スパズム（筋肉の過緊張）」が起こることがあります。

揉み返しとは？
軽度の筋損傷による炎症反応で、整体後数時間〜翌日にかけて筋肉痛のような症状が出ます。

スパズムとは？
強い刺激によって筋肉が反射的に過剰な緊張を起こし、痛みや可動制限を引き起こす状態です。

●下手な手技や診断ミス

・筋繊維に対して間違った方向に押したり、むやみやたらと強く揉むと筋肉が傷つき炎症を招きます。
・また、すでに炎症がある部位や神経が過敏になっている状態で無理に刺激を加えると、症状が悪化する可能性があります。

●問診・検査不足

施術前の評価が不十分で、身体の状態を正しく把握できていないと、適切なアプローチができません。特に駅前にあるような安価なマッサージなどでは問診を行わない場合もあり、リスク管理がされていない施術には注意が必要です。

【2】良い反応（好転反応）

一方で、整体後に一時的に痛みや不快感が現れることがありますが、これは身体の回復過程における正常な反応と考えられるものです。これを「好転反応」と呼びます。

●筋膜の癒着剥がし（筋膜リリース）

慢性的な肩こりや腰痛では、筋膜や筋肉が他の組織と癒着し、柔軟性が失われていることがあります。整体でこれらの癒着をはがす（＝筋膜リリース）と、一時的な炎症や痛みが出ることがあります。
▶︎ 重要ポイント
癒着がはがれること自体は良い兆候であり、2～3日以内に炎症が収まり、可動域や血流が改善されることで体調が良くなることが多いです。

●身体のバランス変化への適応反応

長年の歪みによって身体は「悪い状態」に慣れてしまっていることがあります。整体により正しい位置へ戻そうとすると、身体が新しいバランスに適応しようとして一時的に筋肉に痛みを感じることもあります。

●老廃物・疲労物質の排出

深部の筋肉を緩めすぎた場合、体内に蓄積されていた疲労物質や老廃物が血中に流れ出し、倦怠感などが起こることがあります。

【好転反応か悪化か】見極めが大切

整体後の痛みが「良い反応」なのか「悪い反応」なのかを見極めることは非常に重要です。

  • 悪い反応であれば、施術の手法や力加減の見直しが必要です。
  • 良い反応（好転反応）であれば、身体が回復するサインである可能性が高く、基本的には自然に落ち着きます。

当院の対応と安心な整体の考え方

当院では、初回の整体では大きな変化を無理に狙わず、身体の状態把握を最優先としています。

  • 丁寧な問診と身体評価を通して、お一人おひとりの状態に合わせた計画を立てます。
  • 初めのうちは強い刺激は避け、体の反応を見ながら段階的に施術の強度を調整していきます。
  • 万が一、整体後に痛みや不快感が生じた場合、次回の来院時に詳しくヒアリングし、原因をしっかり特定して改善に活かします。

まとめ｜整体後の痛みはすべてが「悪化」ではありません

整体後に痛みが出ると不安になりますが、それが身体が整っていく過程で起こる一時的な反応であることも少なくありません。ただし、「悪い痛み」と「良い痛み（好転反応）」を見極めるには、整体師の経験と専門的な判断力が必要です。

【整体後に痛みが出たときのチェックポイント】

  • いつから痛くなったか（施術直後か、翌日以降か）
  • 痛みの性質（ズキズキ？だるい？筋肉痛のよう？）
  • 日常生活に支障があるかどうか
  • 痛みが徐々に軽くなっているか

もし不安な症状があれば、我慢せず整体師に相談してください。当院ではいつでも対応させていただきます。

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