BodyCoach 肩こりや腰痛は地味につらいですよね。これらの対処法として考えつくのは『ストレッチ』です。ストレッチは『伸ばす』『ひっぱる』という意味です。
筋肉というのは同じ姿勢をとり続けていると縮んで硬くなってしまうものです。縮んだままにしていると血流が悪くなり、老廃物質がたまり、肩こりや腰痛などになってしまいます。
この縮んでしまった筋肉を伸ばし、柔らかくするのに有効なストレッチですが、うまくやらないと逆に痛みやコリになる原因になります。
その理由はかたく縮んでしまった筋肉を無理に伸ばすと筋肉の繊維は切れてしまい（軽い肉離れみたいな状態）、その切れた筋繊維には炎症が起こります。そしてその炎症によって痛みが発生したり、こりを引き起こしてしまうのです。
ストレッチ後に痛みが出たり、こった感じになってしまう方は、無理に伸ばしているのかもしれません。ストレッチは息を吐きながらゆっくりと時間をかけて筋肉を伸ばしてあげてください。
カテゴリー
- ■O脚 (1)
- ■ぎっくり腰 (7)
- ■ストレートネック (1)
- ■すねの痛み (1)
- ■すべり症 (1)
- ■むくみ (1)
- ■側弯症 (1)
- ■冷え性 (1)
- ■四十肩・五十肩 (1)
- ■坐骨神経痛 (3)
- ■尾てい骨の痛み (1)
- ■左右の足の長さが違う (2)
- ■手のしびれ (2)
- ■捻挫 (2)
- ■椎間板ヘルニア (1)
- ■生理痛 (3)
- ■産後のケア (3)
- ■眼瞼痙攣 (1)
- ■肋間神経痛 (1)
- ■股関節痛 (4)
- ■肩こり (7)
- ■脊柱管狭窄症 (1)
- ■腰痛 (18)
- ■膝痛 (6)
- ■自律神経 (5)
- ■足がつる (1)
- ■足裏の痛み（かかとや足先の痛み・しびれ） (2)
- ■足首の痛み (1)
- ■頭痛 (2)
- ■首の痛み、寝違い (2)
- ■骨盤の歪み (9)
- ★プライベート★ (17)
- ★占い鑑定★ (3)
- ☆お知らせ☆ (2)
- ☆整体の話☆ (78)
- ☆症状別☆ (80)