〈頬杖をつく習慣がもたらす身体への影響とそのリスク〉

こんにちはボディコーチ院長上野です！
日常生活で無意識に行ってしまう習慣のひとつに「頬杖をつく」があります。この行為は一見無害に思えるかもしれませんが、実は身体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。

頬杖をつく際、片手で顔を支える形になります。この姿勢は顎関節に不自然な力を加え、関節が左右どちらかにずれる原因となります。短期間であれば大きな問題は生じませんが、習慣化すると以下のような問題を引き起こす可能性があります。

噛み合わせの不良
顎関節がずれると、上下の歯が正しく噛み合わなくなります。この不均衡な噛み合わせは、特定の歯や歯茎に過度な負担をかけ、歯の摩耗や歯周病、さらには顎関節の負担増加を招きます。
顎関節症のリスク
顎関節症は、顎の関節が正常な動きを失うことで起こる疾患です。頬杖の習慣がこれを引き起こす可能性があり、顎の痛みや関節のこわばり、クリック音などの症状が見られます。
肩こりや首の痛み
顎のズレは、首や肩周りの筋肉に不自然な負荷を与え、筋肉の緊張や血行不良を引き起こします。その結果、肩こりや首の痛みといった症状が現れることがあります。
耳鳴りやめまい
顎関節は内耳と解剖学的に近い位置にあるため、ズレが耳周辺の組織に影響を及ぼすことがあります。この影響が耳鳴りやめまいといった症状の引き金になることがあります。
頭痛
顎のズレにより、顔面や頭部の筋肉が緊張し、結果として緊張型頭痛が引き起こされる場合があります。
腰痛や身体の歪み
顎関節のズレは、全身のバランスを崩す原因となります。特に脊椎や骨盤の歪みを引き起こし、腰痛や半身の痛みといった問題が発生する可能性があります。

頬杖をやめるためには、まず自分の姿勢や習慣を意識的に見直すことが重要です。また、以下のポイントに注意すると効果的です。

頬杖の習慣が長期化している場合、顎のズレや身体の歪みが深刻化している可能性があります。その場合は、専門家による検査と矯正を受けることをお勧めします。例えば、歯科医や整体院、カイロプラクティックの施術を利用することで、顎関節や身体全体のバランスを整えることが可能です。

頬杖をつく習慣は一見些細な行為に思えますが、長期間にわたって続けると身体全体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。早めに改善し、正しい姿勢を保つことが健康維持の鍵となります。必要に応じて専門家に相談し、適切なケアを受けましょう。