〈頬杖をつく習慣がもたらす身体への影響とそのリスク〉

こんにちは。旗の台で15年以上の実績を持つ整体院『ボディコーチ』院長の上野です！

日常生活の中で、何気なくやってしまうクセの一つに「頬杖（ほおづえ）をつく」という習慣があります。実はこの動作、顎関節や首、肩、腰にまで影響を与えるリスクがあることをご存じでしょうか？

この記事では、「頬杖をつく」ことで身体にどのような悪影響が起こるのか、そしてその改善方法について整体の視点から詳しくご紹介します。

なぜ「頬杖」が身体に悪影響を及ぼすのか？

頬杖をつくと、頭部の重さを片手で支えるために、顎関節に左右どちらか一方に偏った圧力がかかります。この圧力が積み重なると、顎のズレや骨格のゆがみを引き起こし、さまざまな症状につながる可能性があるのです。

以下に、実際によく見られる症状をご紹介します。

顎関節がゆがむと、上下の歯の噛み合わせが乱れます。これにより、

顎の違和感・痛み・カクカク音が鳴るなどの症状は、顎関節症のサインです。頬杖が習慣化すると、顎の正しい動きが阻害され、慢性的な不調を招くことがあります。

顎の位置がズレると、頭の重さを支える首や肩の筋肉に余計な負荷がかかり、血行不良や筋肉の緊張が生じます。これが慢性的な肩こりや首の痛みの原因になることも。

顎関節は耳のすぐそばに位置しているため、顎のズレが内耳に近い神経や血管に影響を与えることがあります。その結果、耳鳴り・めまい・平衡感覚の乱れといった症状が出る場合があります。

顔や頭部の筋肉が常に緊張状態になると、側頭部や後頭部に痛みを感じやすくなり、頭痛を引き起こすことがあります。

顎関節のゆがみは、やがて全身のバランスを崩し、骨盤のズレや脊椎の歪みにつながることもあります。これにより、慢性的な腰痛や足の左右差、姿勢の悪化などの問題が起きるケースもあります。

頬杖の習慣をなくすためには、まず自分の姿勢を意識することが第一歩です。以下のポイントを日常生活に取り入れてみましょう。

もしあなたが、

といったお悩みをお持ちでしたら、それは身体のバランスが崩れているサインかもしれません。

旗の台整体院ボディコーチでは、

✅ 顎関節・首・骨盤までを全身のつながりとして調整
✅ 日常動作のクセを分析し、根本原因にアプローチ
✅ 再発しにくい体づくりを丁寧にサポート

しております。ご自身では気づかないゆがみも、専門家のチェックと整体で改善が可能です。

「頬杖」は、誰もが無意識にやってしまうクセの一つですが、続けることで顎・首・全身のバランスに影響を及ぼすリスクがあります。放っておかず、早めに見直すことが大切です。

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