BodyCoach 当院に来られるお客様の中には足がよくつる方がいます。つることをこむら返りと言いますが、どういう状況で何が原因なのでしょうか？
こむら返りは、筋肉が突然痛みを伴って収縮する状態です。この現象のメカニズムは完全には解明されていない部分もありますが、以下のような要因が関与していると考えられています。
1.筋肉の疲労
長時間の運動や普段使わない筋肉を使うことで、筋肉が過度に疲労しけいれんを引き起こすことがあります。
2.電解質バランスの崩れ
ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質の不足や不均衡が筋肉の正常な機能を妨げ、けいれんを引き起こすことがあります。
3.脱水症状
水分が不足すると、筋肉の電解質バランスが崩れ、けいれんを引き起こすことがあります。
4.血流不足
血液の循環が悪くなると、筋肉に必要な栄養素や酸素が届かず、けいれんが起こることがあります。
5.神経系の問題
筋肉をコントロールする神経の異常が筋肉の収縮に影響を与え、けいれんを引き起こすことがあります。
6.温度変化
特に寒い環境で筋肉が冷えると、けいれんが起こりやすくなります。
7.何かしらの病気
糖尿病、腎臓病、甲状腺疾患などがあるとこむら返が起きやすくなります。
日常よく見られるこむら返りの原因のほとんどが筋肉疲労や冷えです。今の時期だと水分不足も考えられます。
これらの要因が単独で、または組み合わさってこむら返りを引き起こすことがあります。予防策としては十分な水分補給や適切なストレッチ、バランスの取れた食事が有効です。また運動中や就寝前に軽くストレッチをすることも、こむら返りのリスクを減少させる助けになるでしょう。
私も年に１～２回は経験しますが、本当に痛いんですよね。その後も余韻がしばらく続きますし。こむら返りは上記に挙げたサインなので、頻繁に起きてしまう方は何が原因なのかを判別しておきたいものです。
整体を継続していくと結構な確率で改善しますので、お悩みの方はお気軽にご相談ください。