〈身体の痛みや不調を改善するために必要なこと〉

こんにちはボディコーチ院長上野です！
当院には、さまざまな強弱の痛みや不調を抱える方が来院されます。私もその期待に応えるべく全力で施術を行っております。しかし、身体を根本から改善することは決して簡単ではありません。施術者の力だけでは解決しきれない部分もあり、お客様自身にも日常生活における努力が求められます。

身体の痛みや不調の主な原因

身体の不調は、先天的な要因や体質の影響を受けることもありますが、大半は 生活習慣 によるものです。例えば、

1)運動不足
2)不規則な生活
3)不良姿勢
4)睡眠不足
5)仕事内容の影響
6)趣味や娯楽の偏り
7)ストレスの蓄積

これらの要因が積み重なり、 筋肉のコリ、骨格の歪み、老廃物の蓄積、自律神経の乱れ などを引き起こし、結果として痛みや不調へとつながります。

先天的・体質的な影響

生まれつきの体質や疾患が影響することもあります。例えば、

1)先天性側弯症（せんてんせいそくわんしょう）
2)寛骨臼（かんこつきゅう）形成不全
3)筋肉の病気や内臓の機能低下
4)筋肉がつきにくい体質
5)低体温体質
6)ストレスを受けやすい性格（HSP気質など）

これらの要因があると痛みや不調が出やすくなりますが、多くの場合、 適切な生活習慣の改善によって緩和が可能です。

身体の改善には「悪い習慣を減らし、良い習慣を増やす」

◇身体に悪影響を及ぼす習慣（できるだけ避けるべきこと）

1)姿勢の悪さ（猫背・反り腰など）
2)長時間同じ姿勢（デスクワーク・スマホ操作）
3)運動不足（筋力低下・血行不良）
4)不規則な生活（夜更かし・昼夜逆転）
5)過度なストレス（交感神経の過活動）
6)過度な運動や身体の酷使（オーバーワーク）
7)睡眠不足（ホルモンバランスの乱れ）
8)不適切な食生活（栄養バランスの乱れ）
9)体重の増加（関節・筋肉への負担）
10)足を組む（骨盤の歪み）
11)身体を冷やす（血流の低下）
12)片方ばかりに物を持つ（筋肉の偏り）
13)ほおづえをつく（首や顎の歪み）
14)水分不足（代謝の低下）
15)趣味や娯楽の偏り（長時間のゲームやスマホ操作）
16)暴飲暴食（胃腸への負担）
17)ネガティブな思考（ストレス増加）
18)日光に当たらない（ビタミンD不足）
19)寝る直前までスマホを触る（ブルーライトの影響）
20)ソファで寝る（姿勢の悪化）

◇身体に良い影響を与える習慣（積極的に取り入れるべきこと）
1)正しい姿勢を意識する（猫背・反り腰の改善）
2)こまめにストレッチを行う（血行促進・柔軟性向上）
3)軽い運動を日常に取り入れる（ウォーキング・ヨガなど）
4)早寝早起きを心がける（体内時計を整える）
5)定期的にストレスを発散する（リラックス時間を確保）
6)過度な運動を避ける（適度な負荷を意識）
7)7時間以上の睡眠を確保する（疲労回復・ホルモン分泌促進）
8)栄養バランスの良い食事を摂る（タンパク質・ビタミン・ミネラル補給）
9)適正体重を維持する（関節や内臓への負担軽減）
10)足を組まない習慣をつける（骨盤の歪みを防ぐ）
11)身体を温める（冷え性対策・血流改善）
12)荷物は左右均等に持つ（身体のバランスを整える）
13)ほおづえをつかない（顔の歪みを防ぐ）
14)こまめな水分補給（代謝・老廃物排出の促進）
15)負担の少ない趣味を選ぶ（長時間の座り作業を減らす）
16)腹八分目を意識する（消化器官への負担軽減）
17)ポジティブ思考を持つ（ストレス軽減）
18)毎日日光を浴びる（ビタミンD生成・ホルモンバランスの調整）
19)寝る30分前はスマホを触らない（睡眠の質向上）
20)適切な寝具で寝る（睡眠姿勢の改善）

そして、一番重要なのは
整体・カイロプラクティックに定期的に通う（身体のメンテナンス）です。

まとめ

身体の不調を根本的に改善するためには、 整体と生活習慣の改善の両方が必要です。
「悪い習慣を減らし、良い習慣を増やす」ことを意識することで、整体の効果が最大限に引き出され、痛みの再発を防ぐことができます。一緒に健康な身体を目指して頑張りましょう！

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不良姿勢、不規則な生活、整体、体調の改善