〈エアコンによる体調不良とその対策|夏の冷え・乾燥・頭痛は整体で改善できる?〉

こんにちはボディコーチ院長上野です!
すでに毎日暑いですね、、泣。毎年夏になると、当院には「なんとなく身体がだるい」「肩こりがひどくなった」「腰が冷えて痛む」といったお悩みでご来院される方が増加します。その多くが、エアコンの冷えによる体調不良(冷房病)が原因です。

現代のライフスタイルでは、室内と外気の温度差が10℃以上になることも珍しくありません。この急激な温度差が自律神経に影響を与え、さまざまな不調を引き起こすことがあります。

エアコンによる身体への具体的な影響とは?

1. 乾燥による不調

エアコンは空気中の水分を取り除くため、室内は非常に乾燥しやすくなります。これにより、

  • 肌の乾燥やかゆみ
  • 喉や鼻の粘膜の乾燥
  • 免疫力の低下による風邪や感染症のリスク上昇

が見られます。特にアレルギー体質の方は粘膜の乾燥が引き金になるケースも多いです。

2. 冷えによる血行不良・筋肉の緊張

冷気に長時間さらされると、体温が低下し血流が悪化します。これにより、

  • 肩こり、腰痛
  • 足先の冷え、むくみ
  • 腹部の不快感や下痢
  • 坐骨神経痛の悪化

などが起こりやすくなります。特に、女性や高齢者は冷えに敏感なため要注意です。

3. 頭痛・倦怠感・自律神経の乱れ

室内外の温度差や冷気によるストレスは、自律神経の乱れを引き起こしやすく、慢性的な頭痛や倦怠感の原因になります。

4. フィルターの汚れによるアレルギー反応

掃除されていないエアコンは、ホコリやカビの温床です。これらが風とともに室内に舞うと、

  • アレルギー性鼻炎
  • 喘息の悪化
  • 肌荒れや湿疹

などの症状を引き起こす可能性があります。

5. 関節痛や神経痛の誘発

冷えによって筋肉が硬直し、神経が圧迫されやすくなります。特に腰部や背中、首周辺の神経は影響を受けやすく、坐骨神経痛や肩甲骨周りの痛みが増す傾向にあります。

整体師がすすめる!エアコンによる体調不良のセルフケアと予防法

● 適切な室温を保つ

エアコンの設定温度は27℃前後がおすすめです。外気との温度差を小さくし、自律神経への負担を減らしましょう。

● 湿度管理も重要

湿度は40〜60%をキープ。乾燥が気になる場合は、加湿器や濡れタオルを活用するのが有効です。

● フィルターの掃除は2週間〜1ヶ月に1回

見落とされがちですが、フィルターの清掃は健康維持の基本です。定期的な清掃でカビやアレルゲンの拡散を防ぎましょう。

● 風が直接身体に当たらない工夫を

冷風が当たる位置に長時間いると、局所的に筋肉が冷えて硬くなります。風向きを調整したり、扇風機で拡散することで冷えすぎを予防できます。

冷えによる体調不良には整体が有効です

整体では、エアコン冷えによって緊張した筋肉を緩め、血流やリンパの流れを促進することで症状の改善を目指します。また、自律神経のバランスを整える施術も効果的です。

特に以下のような症状がある方はご相談ください:

  • 冷房が効いた部屋に長くいると肩や首がつらくなる
  • 朝起きると身体が重だるい
  • お腹や足元がいつも冷えている
  • 頭痛やめまいが増えている

最後に|夏は「冷え」にご注意を!

暑いからといって冷やしすぎると、体にとっては大きな負担になります。整体をうまく取り入れて、冷えやだるさに負けない夏をお過ごしください。

ご自宅では、湯船にしっかり浸かって身体を温めるのも忘れずに。


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